天天观天下！孕妇可以把开心果跟牛奶放一起吃吗?

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孕妇可以把开心果跟牛奶放一起吃吗？

孕妇可以吃开心果，也可以和牛奶放一起吃开心果。有说法是因为开心果富含蛋白质、牛奶同样富含蛋白质，容易增加胃肠负担，引起消化不良，但是只要控制食用量就可以。

吃开心果和牛奶的好处

开心果营养丰富，富含维生素、蛋白质、脂肪、矿物质、叶酸、膳食纤维和其他微量元素，吃开心果友有益于孕妇健康。

维生素可以提高孕妇的免疫力，防止感冒。可以促进胎儿皮肤、眼睛、头发等组织的健康生长。

开心果中维生素B1尤为突出，常吃开心果可以保持心情愉快。

开心果中富含叶黄素和玉米黄素，对眼睛的健康尤其重要。

矿物质有利于牙齿、骨骼健康发育，使人体变得强壮。叶酸可以预防神经管畸形，为生育一个健康的宝宝保驾护航。

膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

牛奶富含钙质，孕妇在孕期钙质的需求量比孕前增加200mg/天，喝牛奶是非常靠谱的做法。孕妇可以把开心果跟牛奶放一起吃吗？

结束一天的工作，或者在工作间隙，感觉疲惫的时候，可以吃几粒开心果，喝一杯牛奶，补充能量，放松身心，是非常好的搭配。

如果有时www.nfysw.com间，可以做成牛奶开心果面包、牛奶开心果脆饼、开心果奶昔等，牛奶为主，开心果制作辅助搭配，是不会对胃肠造成负担的。

开心果一天不能吃太多，一般控制在15粒左右比较合适，因为开心果脂肪含量高，吃太多会上火、引起肠胃不适、发胖。

总之，孕妇可以把开心果跟牛奶放一起吃，只是要注意不要吃太多即可。

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